Mikrobiota jelitowa ma ogromny wpływ nie tylko na prawidłową pracę oraz zdrowie układu trawiennego. Wykazano, że poza trawieniem pożywienia i pobieraniem z niego składników odżywczych pełni ona również nieocenioną rolę m.in. we wspieraniu odporności, a nawet funkcjonowaniu układu nerwowego. Zaburzenia równowagi flory jelitowej mogą zatem prowadzić do różnych dolegliwości – od niestrawności po obniżenie nastroju – dlatego tak powszechne jest stosowanie probiotyków jako wsparcia dla mikrobioty. Warto jednak pamiętać, że istnieje też znacznie więcej preparatów mających na nią pozytywny wpływ.
Prebiotyki, synbiotyki oraz postbiotyki
Tym, co często wymienia się wraz z probiotykami w kontekście zdrowia mikrobioty jelitowej, są prebiotyki, czyli niestrawne składniki pochodzenia roślinnego, które stanowią pokarm dla dobroczynnych mikroorganizmów. Suplementy zawierające je wspierają rozwój takich pożytecznych szczepów bakterii jelitowych jak Lactobacillus czy Bifidobacterium. Warto zwrócić też uwagę na preparaty, które łączą probiotyki z prebiotykami – tzw. synbiotyki.
Należy wspomnieć też o postbiotykach, a więc produktach przemiany materii bakterii probiotycznych. W suplementach diety mogą występować jako składniki wspierające naturalne procesy regeneracyjne jelit, łagodzące stany zapalne i wzmacniające barierę jelitową. Bardzo często wykorzystywaną substancją z tej grupy jest choćby maślan sodu.
Enzymy trawienne – wsparcie dla układu pokarmowego
Niektóre preparaty zawierają ponadto enzymy trawienne, takie jak:
- laktaza,
- amylaza,
- lipaza,
- proteaza.
Wspomagają one procesy trawienne i pośrednio wpływają na mikrobiotę jelitową – ułatwione trawienie oznacza zaś mniejsze obciążenie dla jelit, sprzyjające zachowaniu równowagi bakteryjnej. Enzymy są szczególnie polecane osobom z nietolerancjami pokarmowymi lub zaburzeniami trawienia.
Polifenole w formie ekstraktów roślinnych i błonnik pokarmowy
Nierzadko jako składniki korzystne dla zdrowia jelit wymieniane są też polifenole, które wykazują właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne, a także regulujące ich pracę. Co istotne, działają one selektywnie, wspierając rozwój pożytecznych bakterii i hamując wzrost patogenów. W suplementach diety można znaleźć ekstrakty roślinne zawierające duże ilości polifenoli – w tym z kurkumy, granatu bądź berberyny.
Każdy, kto choć raz zainteresował się dbaniem o równowagę flory jelitowej, wielokrotnie natknął się też na podstawę zdrowia układu trawiennego, a więc błonnik pokarmowy. Może on pozytywnie wpływać na liczebność dobroczynnych mikroorganizmów oraz jakość ich produktów przemiany materii, wykorzystywanych przez nasz organizm.
Suplementy diety korzystne dla mikrobioty jelitowej
Choć świadomość dotycząca znaczenia flory bakteryjnej jelit dla całego organizmu jest coraz większa, warto pamiętać, że probiotyki to nie wszystko. Prebiotyki, postbiotyki, enzymy trawienne, polifenole oraz błonnik również mają ogromny wpływ na prawidłowy stan mikrobioty jelitowej, a tym samym na nasze zdrowie i samopoczucie. Marki jak NOW Foods, Solgar, Kenay czy OstroVit dostarczają zaś suplementy diety bogate w te składniki, które są dostępne w naszej ofercie.
