Menopauza jest nieodłącznym etapem w życiu każdej kobiety, związanym z obniżeniem się poziomu hormonów takich jak estrogen i progesteron, wynikającym z naturalnego starzenia się organizmu. Zmiany te mogą prowadzić do różnorodnych, uciążliwych dolegliwości, w tym choćby do uderzeń gorąca, zmienności nastroju, problemów ze snem czy osłabienia kości. Odpowiednio dobrane suplementy diety mogą jednak pomóc złagodzić te problemy oraz wspierać zdrowie kobiet w okresie menopauzy, gdy organizm szczególnie tego potrzebuje.
Zdrowie podczas menopauzy – jakie składniki są niezbędne?
Podczas menopauzy niezwykle pomocne będzie dostarczenie organizmowi witamin, minerałów i związków, które wesprą go w tym okresie, gdy jest on narażony na różnorodne dolegliwości. Wśród najcenniejszych składników odżywczych wartych rozważenia w ramach suplementacji można wymienić:
- wapń i witaminę D – hormonalne zmiany w okresie menopauzy zwiększają ryzyko osteoporozy, przez co kobiety po 50. roku życia powinny szczególnie zadbać o odpowiedni poziom wapnia wspierającego stan kości oraz witaminy D pomagającej w jego wchłanianiu,
- magnez – może pomóc w walce z bezsennością, uderzeniami gorąca, a także w poprawie nastroju, a ponadto jest niezbędny dla zdrowych mięśni i układu kostnego,
- witaminy z grupy B – witaminy B6 i B12 wspierają układ nerwowy oraz poprawiają nastrój, natomiast witamina B9 (kwas foliowy) może dodatkowo łagodzić uderzenia gorąca,
- izoflawony sojowe – są naturalnymi fitoestrogenami naśladującymi działanie estrogenu, dzięki czemu są w stanie łagodzić objawy menopauzy, takie jak np. suchość pochwy,
- kolagen i witaminę C – kolagen pomaga zachować elastyczność skóry i zdrowie stawów, co jest szczególnie ważne w okresie menopauzy, gdy jego naturalna produkcja spada; witamina C wspiera zaś jego syntezę oraz działa jak silny antyoksydant, spowalniając procesy starzenia,
- kwasy tłuszczowe omega-3 – pomagają w redukcji stanów zapalnych, poprawiają nastrój oraz wspierają pracę serca,
- zioła adaptogenne – składniki takie jak żeń-szeń czy szafran mogą pozytywnie wpływać na równowagę hormonalną i poprawiać samopoczucie.
Jakie suplementy diety wybrać podczas menopauzy?
Decydując się na suplementację w czasie menopauzy, warto zwrócić uwagę na preparaty kompleksowe, które dostarczają kilka kluczowych składników w odpowiednich proporcjach. Przykładem są suplementy OstroVit dostosowane do potrzeb kobiet w różnym wieku, podobnie jak propozycje marki Solgar, znanej z wysokiej jakości preparatów oraz innowacyjnych formuł. Produkty obu producentów można znaleźć w ofercie naszego sklepu – stanowią one doskonały wybór dla kobiet poszukujących wsparcia w okresie menopauzy.
