Nie da się ukryć, że suplementy diety z ashwagandhą w ostatnich latach zyskały ogromną popularność na całym świecie. Są one chętnie wybierane przede wszystkim przez osoby zmagające się z nadmiernym stresem, obniżonym samopoczuciem, a także uczuciem niepokoju. Wyciąg z korzenia tej rośliny, znanej również jako witania ospała, ma bowiem udowodniony, pozytywny wpływ na równowagę emocjonalną oraz pracę układu krwionośnego czy walkę z wolnymi rodnikami. Co ciekawe, choć badania naukowe dotyczące ashwagandhy pochodzą w większości z ostatnich kilkudziesięciu lat, jest ona doskonale znana medycynie ludowej od 5 tysiącleci.
Korzeń witanii ospałej w tradycyjnej medycynie indyjskiej
Krzew witanii ospałej występuje naturalnie w basenie Morza Śródziemnego, w Afryce, a przede wszystkim w Azji Południowo-Wschodniej. To właśnie z tego regionu świata pochodzą najwcześniejsze doniesienia o dobroczynnych właściwościach korzenia tej rośliny. Ashwagandha należy bowiem do najważniejszych ziół wykorzystywanych w tradycyjnej medycynie indyjskiej, ajurwedzie, czego dowodzą m.in. zapiski w księgach jej dotyczących. Jej początki sięgają zaś ok. roku 3000 p.n.e., a ona sama obejmowała całościowe podejście do leczenia za sprawą przywracania równowagi na różnych płaszczyznach, w tym ciała, umysłu i duszy. Główną częścią ajurwedy były zioła, spośród których szczególne miejsce zajmowała ashwagandha, ceniona za wszechstronne działanie.
Ashwagandha a żeń-szeń
Ashwagandha niekiedy bywa mylona z inną dobroczynną azjatycką rośliną – żeń-szeniem. Może to wynikać z faktu, że witania ospała bywa nazywana “indyjskim żeń-szeniem”, a medycyna chińska, w której druga z wymienionych roślin jest obecna, dotarła do Europy znacznie wcześniej. Choć niektóre ich właściwości pokrywają się, żeń-szeń właściwy działa przede wszystkim na układ odpornościowy. Wśród zalet ashwagandhy można natomiast wymienić:
- przywracanie równowagi emocjonalnej,
- poprawę samopoczucia,
- redukcję napięcia mięśniowego,
- wsparcie pracy układu krążenia,
- zwalczanie wolnych rodników.
Współczesne badania nad ashwagandhą
Chociaż prozdrowotne właściwości ashwagandhy znane są od tysięcy lat, dopiero w kilku ostatnich dekadach potwierdzono je laboratoryjnie, przeprowadzając liczne badania w najnowocześniejszych pracowniach. Samo ajurwedyjskie podejście do zdrowia jest zaś oficjalnie uznawane przez Światową Organizację Zdrowia od końca lat 70. XX wieku.
Dziś każdy z nas może skorzystać z niezwykłego działania ashwagandhy, wybierając suplementy diety wysokiej jakości, zawierające wyciąg z korzenia witanii ospałej. Wśród nich można znaleźć choćby wygodne w przyjmowaniu kapsułki cenionych marek jak NOW Foods czy Swanson, propozycje doskonałe dla wegan, jak również z dodatkiem innych naturalnych substancji jak guarana.
